Benefícios do Pilates para Idosos

Ao envelhecer o corpo vai perdendo força muscular e óssea tornando assim a pessoa bem mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração. E as mudanças não são só físicas. É muito difícil manter o mesmo ritmo de vida quando você já não tem tanta disposição.

Uma das maiores vantagens e benefícios do Pilates é que ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial. E um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Studios de Pilates são os idosos.

Mas porque essa população se interessa tanto pelo método? A resposta é simples, são exercícios que além de serem considerados fáceis de serem realizados, promovem inúmeros benefícios para os idosos.

1. Um grande número de idosos procura os Studios por saúde, como problemas ósseos e musculares (osteoartrose por exemplo) e até dores crônicas. O método ajuda, pois, os exercícios com poucas repetições e de baixo impacto são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.
2. Outro problema muito comum na população idosa é um aumento de problemas cardíacos e respiratórios, o que com os princípios do método podem ser melhor controlados e ensinados.
3. As quedas começam a ser mais frequentes causada por uma fraqueza óssea e muscular e assim ficam mais debilitados precisando fortalecer essa musculatura.
4. Outro dos benefícios do Pilates para idosos é uma melhora no bem estar na vida dessas pessoas, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar as atividades regulares do dia a dia assim como os exercícios físicos.
5. O método melhora a saúde articular pois os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade e isso previne e reduz a rigidez das articulações. Assim, podem ser aliviados alguns desconfortos causados por problemas como a artrite.
6. Amenizam as dores pois promovem um realinhamento da coluna e um fortalecimento da musculatura abdominal deixando de forçar as costas ao realizarmos algum esforço físico.

Confira mais especificamente outros benefícios do Pilates para os praticantes idosos:

• Alívio da dor
• Alívio do estresse;
• Prevenção de lesões
• Melhora dos reflexos
• Melhora a mobilidade
• Melhora a flexibilidade
• Maior percepção dos movimentos
• Melhora do equilíbrio
• Melhora da velocidade de andar
• Melhora da auto-estima
• Diminuição da depressão
• Mantém o peso corporal
• Fortalece os músculos das pernas e costas
• Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
• Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
• Melhora as reações posturais.

Os benefícios do Método Pilates para idosos incluem aumento da densidade óssea, melhoria da flexibilidade nas articulações e postura, aumento da capacidade respiratória e cardiovascular, proporcionando satisfação total aos praticantes que desejam obter melhoria da qualidade de vida.

Fonte: http://blogpilates.com.br/12-beneficios-do-pilates/